Ամերիկացի սննդաբան Դանիել Հենդրիքսը ներկայացրել է իր կարծիքով իդեալական նախաճաշը։ Նա ասել է, որ առաջնահերթ, պետք է ուտել երկու ձու՝ խաշված կամ ձվածեղ վիճակում։ Ամերիկացի հայտնի գրող եւ տնային տնտեսության հարցերվ փորձագետ Մարթա Ստյուարտի կայքում կիսվելով իր խորհուրդներով՝ Հենդրիքսը սել է, որ երկու ձվում պարունակվում է 13 գրամ բարձրորակ սպիտակուց։ Դա բավարար է, որպեսզի մարդը մինչեւ ճաշ քաղցի զգացողություն չունենա։ Բացի դա, նախաճաշին սպիտակուցի կիրառությունը օգնում է մարդու մկանային զանգվածիին եւ կարեւոր է հատկապես, երբ մարդը որոշել է նիհարել։ Ձվի մեջ կան նաեւ օգտակար ճարպեր եւ սպիտակուցների հետ համադրությամբ՝ նրանք օգնում են արյան մեջ շաքարի քանակի կանոնավորմանը։
